清明户外露营时被蟑螂咬了并留下疤痕，可以采取以下措施来处理和减轻疤痕：

1. 清洁消毒

   • 及时清洁：被蟑螂咬后，应立即用流动的清水和温和的肥皂清洗伤口，以去除表面的污垢和可能存在的细菌。
   • 消毒处理：使用碘伏或医用酒精对伤口进行消毒，杀灭残留的细菌，防止感染。

2. 缓解症状

   • 冷敷热敷：在咬伤后的初期（通常是前48小时），可以应用冷敷来减轻肿胀和疼痛。每次冷敷持续15-20分钟，每小时重复一次。48小时后，如果肿胀仍然明显，可以改用热敷来促进血液循环和加速消肿。
   • 抗过敏药物：如果红肿、瘙痒等症状严重，可能是过敏反应所致，可以在医生指导下服用抗组胺药，如氯雷他定、西替利嗪等，以缓解过敏症状。
   • 外用药物：涂抹一些具有抗菌、抗炎作用的药膏，如莫匹罗星软膏、皮炎平软膏等，有助于预防感染和减轻炎症。

3. 预防感染

   • 保持干燥：确保伤口保持干燥，避免沾水，以防感染。
   • 避免刺激：尽量不要用手抓挠伤口，以免加重损伤和引发感染。
   • 观察变化：密切观察伤口的变化情况，如红肿、疼痛加剧或出现脓液等感染迹象，应及时就医。

4. 疤痕修复

   • 使用祛疤产品：在伤口完全愈合后，可以使用一些祛疤产品，如硅酮凝胶、维生素E乳膏等，这些产品有助于淡化疤痕和抑制疤痕增生。
   • 按摩和保湿：定期对疤痕进行按摩，可以促进局部血液循环和组织修复；同时保持皮肤湿润也有助于改善疤痕的外观。

清明户外露营被蟑螂咬了留疤后，要及时清洁消毒、缓解症状、预防感染，并在伤口愈合后采取措施修复疤痕。若疤痕问题持续不减或伴有其他不适症状，建议及时就医寻求专业帮助。