清明户外露营时，如果脚被蚊子咬了，可以采取以下措施来缓解不适：

1. 清洁护理

   • 清洗伤口：尽快用清水和温和的肥皂清洗被叮咬的部位，以减少感染的风险。避免使用刺激性强的清洁剂。
   • 冷敷消肿：用冰块或冷毛巾敷在被叮咬处，每次10至15分钟，有助于减轻肿胀和疼痛。

2. 药物治疗

   • 涂抹药物：可以使用含有抗组织胺成分的药膏（如氢化可的松乳膏）来缓解瘙痒和红肿。也可以使用风油精、花露水等止痒消肿的药物。
   • 口服药物：如果症状严重或伴有全身反应，可以在医生指导下服用抗组胺药物，如盐酸西替利嗪片、氯雷他定片等。

3. 预防再次叮咬

   • 穿着防护：尽量穿长袖衣裤和袜子，减少皮肤暴露，降低被叮咬的几率。
   • 使用驱蚊剂：在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂，选择含有避蚊胺或驱蚊酯成分的产品，并按照说明书正确使用。
   • 设置物理屏障：在帐篷周围撒上石灰形成隔离带，或者使用灭蚊灯、蚊香等工具来驱赶蚊虫。

4. 注意事项

   • 避免抓挠：尽量不要用手抓挠被叮咬的地方，以免引起继发感染。
   • 观察病情变化：密切观察被叮咬后的身体反应，如果出现发热、头痛、恶心呕吐等严重症状，应及时就医。

通过以上措施，可以有效应对清明户外露营时脚被蚊子咬的情况，确保您的露营活动顺利进行。