被书虱咬伤后，可以通过以下方法快速缓解瘙痒和不适：

一、清洗叮咬部位

1. 肥皂水清洗：书虱叮咬后，局部皮肤可能残留酸性物质，使用肥皂水清洗叮咬部位，可以中和酸性物质，减轻瘙痒和不适。

二、物理方法缓解瘙痒

1. 冷敷：使用冷水或冰块敷在叮咬处，可以收缩血管，缓解瘙痒和肿胀。
2. 热敷：若冷敷效果不佳，可尝试用温热的毛巾敷在叮咬部位，有助于促进血液循环，缓解瘙痒。

三、外用药物

1. 炉甘石洗剂：具有止痒和收敛作用，适合轻微瘙痒的情况，可直接涂抹于叮咬部位。
2. 清凉油：含薄荷成分，清凉止痒，适合局部瘙痒的快速缓解。
3. 糖皮质激素软膏：如地塞米松软膏或氢化可的松软膏，适用于瘙痒和红肿较严重的情况，但需在医生指导下使用。
4. 抗过敏药膏：如复方樟脑乳膏或糠酸莫米松乳膏，可减轻过敏引起的瘙痒和炎症。

四、口服药物

1. 抗组胺药物：如氯雷他定或依巴斯汀片，适用于瘙痒严重或伴随过敏症状的情况，需在医生指导下服用。

五、注意事项

1. 避免抓挠：抓挠可能导致皮肤破损，增加感染风险。
2. 保持清洁：注意个人卫生，勤洗手，避免外界细菌感染。
3. 及时就医：若症状持续加重或出现严重过敏反应，应尽快就医。

通过以上方法，您可以快速缓解书虱叮咬带来的瘙痒和不适。如需进一步治疗，请咨询医生或药师。