清明露营时被白蚁咬伤后，可以采取以下几种方法来缓解瘙痒和不适：

1. 冷敷

冷敷是一种简单且有效的止痒方法，适用于轻微蚁咬引起的局部肿胀和瘙痒。具体操作如下：

• 使用冰袋或冷水浸湿的毛巾敷在咬伤处。
• 冷敷可以收缩毛细血管，降低神经细胞兴奋性，从而快速缓解瘙痒和肿胀。

2. 使用止痒药物

以下药物可以在医生的指导下使用，以缓解瘙痒和炎症：

• 炉甘石洗剂：具有收敛和保护皮肤的作用，可减少炎症反应，适合用于小面积、急性发作的蚁咬症状。
• 抗组胺药：如氯雷他定片或西替利嗪，可阻断组织胺受体，缓解过敏反应引起的瘙痒。
• 糖皮质激素类药物：如地奈德乳膏、曲安奈德益康唑乳膏等，具有抗炎、抗过敏作用，适合症状较重的情况。

3. 使用家庭常备物品

如果没有药物，也可以使用以下物品来缓解瘙痒：

• 花露水：涂抹在被咬处，清凉止痒，同时减少皮肤过敏和炎症反应。
• 肥皂水：清洗被咬处，保持皮肤清洁，有助于缓解瘙痒。
• 风油精：涂抹在患处，具有清凉和止痒效果。

4. 注意事项

• 避免用手抓挠：搔抓可能导致皮肤破损，增加感染风险。
• 观察症状：如果瘙痒持续加重、出现红肿扩散或感染迹象（如脓液），应及时就医。
• 保持皮肤清洁：定期清洗咬伤部位，防止继发感染。

通过以上方法，可以有效地缓解清明露营时被白蚁咬伤后的瘙痒和不适。如果症状较重或持续时间较长，建议及时就医，以获得专业治疗。