清明时节外出踏青或溯溪时，如果脚被蟑螂咬了，可以采取以下几种方法来快速止痒：

1. 1.清洗伤口：使用肥皂水彻底清洗被咬的部位，以减少感染风险如果有碘酒、酒精或盐水等消毒液，可以在清洗后涂擦消毒
2. 2.使用止痒药物：可以外涂一些止痒药膏，如炉甘石洗剂、复方醋酸地塞米松乳膏、乳酸菌素乳膏、氢化可的松乳膏或凡士林等炉甘石洗剂具有收敛、保护皮肤以及抗炎的作用，能有效控制炎症发展，进而改善瘙痒现象
3. 3.抗过敏药物：如果出现瘙痒、红肿等症状，可以在医生指导下服用抗组胺类药物，如氯雷他定片、盐酸西替利嗪胶囊等，以缓解不适症状
4. 4.消炎药物：针对有炎症迹象的伤口，可在医师指导下使用红霉素软膏、莫匹罗星软膏等抗生素药膏，预防细菌感染
5. 5.镇痛药物：对于疼痛较为明显的患者，可按医嘱口服布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非处方止痛药，缓解不适感
6. 6.其他方法：酸碱中和法：用醋和碱冲入适用量的温开水，每次只用一种，要么用醋、要么用碱，用餐巾纸沾液体敷患处一小时，过后用清水洗净患处，擦干隔蒜灸法：取大蒜头一片，约2-3毫米厚，艾条点燃一端，熄掉火焰后，把蒜片垫在患处，把艾火隔蒜灸烤患处，距离1.5至2厘米，以患处感到温热可以耐受为宜，避免烧伤，每次用时20-30分钟，每天灸2-3次，2天为一疗程汤剂烫洗法：取艾叶、硫磺、白矾、防风、桑叶各适量，在不锈钢锅中煎熬半脸盆水，水沸后30分钟，倒入盆中，待水温微烫时，开始用毛巾沾水烫洗患部，连续洗一周为一疗程

注意事项：

• 避免搔抓：尽量避免搔抓患处以防继发感染
• 及时就医：如果出现严重刺痛、红肿、发热等症状，或有过敏史，应立即就医
• 保持清洁：保持被咬部位的清洁，避免感染。

希望这些方法能帮助你快速止痒并缓解不适。如果症状持续或加重，请及时就医。