一、推荐食物清单
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高钙食物
牛奶、酸奶（每日200-300ml）、黑芝麻（可加入粥或糕点）、虾仁（清蒸或煮汤）。 -
优质蛋白来源
鱼类（如三文鱼、鳕鱼）、蛋类、鸡胸肉、瘦猪肉（每日适量），豆制品如豆腐、豆浆。 -
维生素与膳食纤维
- 深绿色蔬菜（菠菜、西兰花）：补充维生素K和纤维素。
- 柑橘类水果（橙子、广柑）、西红柿、山楂：提供维生素C。
- 全谷物（燕麦、糙米）：搭配主食促进消化。
- 能量补充
婴儿期建议牛乳+蔗糖+植物油配方，年龄稍大可增加坚果粉（如杏仁粉）或全脂奶粉。
二、饮食禁忌
- 避免辛辣刺激食物（辣椒、葱姜蒜）。
- 忌食生冷、油腻及不洁食物，减少肠道负担。
- 乳糖不耐受者禁用乳制品，可用低乳糖配方奶替代。
三、喂养建议
- 分餐制：每日5-6餐，少量多餐减轻消化压力。
- 烹饪方式：以蒸、煮、炖为主，避免煎炸。
- 监测与调整：定期测量身高体重，根据生长速度调整热量摄入。若出现腹胀、呕吐等消化不良症状，需及时就医。
四、注意事项
- 食物不能替代药物治疗，需遵医嘱配合三磷酸腺苷等药物。
- 鼓励户外活动晒太阳，促进维生素D合成。
- 避免过度进补，需结合医生建议制定个性化方案。
（食谱示例：早餐：牛奶燕麦粥+水煮蛋；午餐：清蒸鲈鱼+西兰花炒胡萝卜；下午茶：酸奶+蓝莓；晚餐：虾仁豆腐煲+杂粮粥）
