神经性贪食症吃什么能缓解

神经性贪食症的饮食缓解建议

一、推荐食物

  1. 燕麦/糙米
    富含膳食纤维和碳水化合物,可增加饱腹感、稳定血糖,减少暴食冲动‌。
  2. 菠菜
    含铁和维生素,改善贫血并支持身体代谢‌。
  3. 三文鱼
    Omega-3脂肪酸可减轻炎症和焦虑情绪,间接缓解暴食行为‌。
  4. 低脂酸奶
    益生菌调节肠道菌群,蛋白质和钙质稳定情绪‌。
  5. 高蛋白低脂食物
    如鸡蛋、牛奶、鸡胸肉等,帮助维持血糖平衡‌。
  6. 易消化主食
    如小米粥、南瓜粥等,减轻胃肠负担‌。

二、饮食管理原则

  1. 少食多餐
    避免一次性过量进食,选择规律的小份餐食‌。
  2. 增加复合碳水化合物
    如米饭、面条等,延长饱腹时间‌。
  3. 避免高脂、辛辣食物
    减少肠胃刺激和暴食后的负罪感‌。
  4. 限制甜食摄入
    甜食易引发血糖波动,可能加重情绪低落‌。

三、综合调理建议

  • 药物治疗需在医生指导下进行,如盐酸舍曲林、帕罗西汀等抗抑郁药物‌。
  • 结合心理治疗(如认知行为疗法)改善进食障碍的核心问题‌。

以上建议需结合个体情况调整,必要时需在专业医生或营养师指导下制定个性化方案。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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