孕妇耻骨痛需警惕的四种原因
孕期激素变化
孕期女性体内激素水平会发生显著改变，尤其是松弛素分泌增加。这种激素如同“魔法师”，会使骨盆关节韧带松弛，目的是为胎儿的顺利分娩做准备。这也带来了一些副作用，耻骨联合处的稳定性因此下降，进而引发耻骨痛。症状通常表现为耻骨部位隐隐作痛。建议孕妇多休息，避免长时间站立或行走，也可适当进行轻柔的伸展运动，像瑜伽中的简单动作。
胎儿压迫
随着孕周的增加，胎儿逐渐长大。增大的胎儿会对耻骨联合处产生持续的压迫，可能导致耻骨联合分离，从而引发疼痛。这种疼痛一般较为明显，特别是在孕妇活动时会更加突出。此时，孕妇可尝试使用托腹带，以此减轻胎儿对耻骨的压力；睡觉时采用侧卧姿势，并在两腿间夹一个枕头，有助于缓解疼痛。
缺钙
钙质是骨骼健康的重要基石。如果孕妇自身钙质摄入不足或吸收不良，就容易导致体内缺钙。耻骨等骨骼部位在缺钙的情况下，自然会感到疼痛。孕妇在孕期应注重钙质的补充，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，必要时可在医生指导下服用钙剂。
不良生活习惯
孕期的生活习惯也在无形中影响着耻骨的健康。错误的坐姿、站姿以及提重物等动作，都可能成为耻骨痛的诱因。长时间保持不正确的姿势，会增加耻骨联合处的压力，使得疼痛更容易出现。孕妇在日常生活中要注意保持正确的姿势，避免提重物，减少对耻骨的不良影响。
