被潮虫咬了后，可以采取以下措施进行处理：

1. 冷静处理：首先保持冷静，不要慌张。

2. 拍打掉落：拍打被咬的部位，让潮虫掉落，同时避免挤压咬口，避免毒液进入皮下组织。

3. 清洗消毒：使用清水或肥皂水清洗被咬的部位，并进行消毒。

4. 冷敷缓解：可以使用冷敷（如冰袋或冰块）缓解疼痛和肿胀，每次冷敷持续10-15分钟，每天可进行多次。

5. 避免揉搓：避免用手揉搓被咬部位，以免加重炎症或导致感染。

6. 观察症状：如果咬口出现明显的炎症、水疱、皮疹等症状，需要及时就医接受治疗。

7. 预防措施：在野外活动时，应该注意避免穿着露肤服装，使用防虫剂或驱虫露等预防措施。

如果症状较轻，可以按上述方法自行处理。但如果出现喉咙不舒服、头晕耳鸣、腹痛、皮肤糜烂、感染性炎症等情况，应及时到医院就诊。

预防虫咬皮炎的建议

1. 穿着防护：外出时尽量穿长袖的衣服和长裤，特别是在野外或有花草树木茂盛的地方，避免暴露皮肤。

2. 使用防蚊驱虫产品：如手环、花露水等，以减少被虫子叮咬的机会。

3. 避免使用香味物品：如香水或香皂等，因为这些香味可能吸引昆虫。

4. 选择合适的时间和地点：避免在黄昏或黎明时段出行，因为这段时间是昆虫最活跃的时段。同时，避免去潮湿、草多的地方。

5. 做好个人卫生：回家后尽快沐浴冲洗，以清除可能残留在身上的昆虫或其排泄物。

通过采取这些预防措施，可以有效减少被虫子叮咬的风险，并保护自己免受虫咬皮炎的困扰。