清明上山被蟑螂咬了，可以尝试以下几种方法来缓解瘙痒症状：

1. 清洁伤口：用肥皂水或清水彻底清洗被咬部位，尽可能去除蟑螂留在皮肤上的分泌物或细菌，减少感染的风险。清洗时动作要轻柔，避免过度摩擦导致皮肤破损。

2. 冷敷：用冰块或冷毛巾包裹在干净的布料中，轻轻敷在被咬处，每次冷敷约10-15分钟，每日可进行数次。冷敷有助于减轻局部肿胀和瘙痒感，同时还能缓解疼痛。

3. 外用药物：炉甘石洗剂是一种常用的皮肤外用化学药制剂，具有收敛和保护皮肤的作用，能够有效缓解皮肤瘙痒。使用时摇匀，将其涂抹在被咬部位，每天可多次使用。糖皮质激素类药膏如糠酸莫米松乳膏、复方倍氯米松樟脑乳膏等，具有抗炎、止痒的功效。取适量药膏均匀涂抹于患处，轻轻按摩至吸收，每日2-3次。但需注意，皮肤有破溃、糜烂时不宜使用，且不宜长期大面积使用，以免引起不良反应。

4. 口服抗组胺药物：如果瘙痒症状较为严重，影响正常生活和休息，可以考虑口服抗组胺药物，如马来酸氯苯那敏片、异丙嗪等。这些药物能抑制皮肤过敏反应，从而缓解瘙痒症状。但服用前最好咨询医生或药师的建议，严格按照医嘱用药。

清明上山被蟑螂咬后，可通过以上多种方式来缓解瘙痒症状。若症状持续不缓解或加重，应及时就医诊治，以免延误病情。