根据搜索材料和一般知识，清明野餐时被虱子咬了可以使用小苏打来缓解瘙痒和不适。以下是一些具体的建议：

1. 1.小苏打止痒：小苏打是一种碱性物质，可以中和昆虫叮咬后留在皮肤上的酸性物质，从而减轻瘙痒和不适可以将1汤匙小苏打和水混合成糊状，然后轻轻涂抹在被咬的地方，停留几分钟后洗净
2. 2.其他止痒方法：盐：用盐和水混合，涂在被咬的地方，10秒钟后就能缓解瘙痒肥皂或肥皂水：涂抹在叮咬处，肥皂中的碱性成分可以中和蚁酸，缓解瘙痒柠檬：用柠檬或其他酸性水果擦揉叮咬处，柠檬酸可以与叮咬处产生化学反应，产生止痒效果芦荟：涂抹芦荟胶或直接用芦荟涂抹叮咬处，可以杀菌和消炎，缓解瘙痒牙膏：牙膏中的碱性成分和薄荷醇可以减轻炎症和瘙痒热敷：用热水浸泡过的勺子热敷叮咬处，可以抑制组胺反应，缓解瘙痒
3. 3.预防措施：在野外活动时，使用驱虫剂，穿长袖长裤，避免长时间坐卧在草地或灌木丛中。定期检查衣物和身体，特别是回到室内后，及时清洗和检查是否有虱子或其他昆虫附着
4. 4.注意事项：如果瘙痒严重或出现过敏反应，如呼吸困难、严重红肿等，应及时就医。小苏打虽然安全，但使用时应避免接触眼睛和开放性伤口。如果有皮肤敏感史，建议先在小面积皮肤上试用。

清明野餐时被虱子咬了可以使用小苏打来缓解瘙痒，同时结合其他方法可以更有效地减轻不适。如果症状持续或加重，建议尽快就医。