如果您在清明上坟时不慎被蟑螂咬了，并且感到瘙痒，可以采取以下措施进行快速止痒：

1. 清洁伤口：您应该用流动的清水冲洗被蟑螂咬到的地方，冲洗时间保持在1-2分钟左右，以去除污垢和可能残留的蟑螂分泌物。之后使用温和的肥皂水清洗伤口，肥皂的碱性可以帮助中和可能存在的毒素，同时进一步清洁伤口。

2. 冷敷处理：使用干净的毛巾包裹冰块对被咬部位进行冷敷，这能够收缩毛细血管，减轻局部肿胀和疼痛，同时也有止痒的作用。冷敷时注意不要直接将冰块接触皮肤，以免造成冻伤。

3. 外用药物：对于瘙痒症状明显的伤口，可以在医生指导下选用含有炉甘石或氧化锌成分的炉甘石洗剂来涂抹患处，这些成分具有收敛和保护皮肤的作用，有助于缓解瘙痒。还可以使用复方醋酸地塞米松乳膏等外用药局部涂抹来达到止痒的目的。

4. 抗过敏药物：如果瘙痒和红肿症状较为严重，可以在医生的建议下服用氯雷他定片、盐酸西替利嗪胶囊等抗组胺类药物来缓解不适症状。这类药物通过阻断组织胺受体来减轻过敏症状，如瘙痒和红肿。

5. 避免搔抓：尽量避免用手去搔抓被咬的部位，因为这样可能会导致感染或加重炎症反应。如果确实感到难以忍受的瘙痒，可以通过轻轻拍打或者使用上述方法来缓解。

请记住，在任何情况下，如果发现伤口出现异常情况，比如红肿加剧、疼痛加重或者其他异常现象，应该及时就医寻求专业医生的帮助，以便得到正确的诊断和治疗。为了防止蟑螂再次叮咬，确保周围环境的清洁卫生也是非常重要的。定期打扫家里，特别是厨房和卫生间等潮湿区域，清除食物残渣、油污和垃圾，确保地面和台面干燥清洁。如果家中蟑螂数量较多，考虑使用含菊酯成分的喷剂或其他物理或化学灭蟑螂的方法。