中医养生补气配方大全（2025年更新版）

一、经典补气方剂

1. ‌补中益气汤‌

   • ‌组成‌：黄芪（12克）、人参（9克）、白术（9克）、当归（6克）、陈皮（6克）、升麻（6克）、柴胡（6克）、甘草（3克）‌。
   • ‌功效‌：补中益气、升阳举陷，适用于脾胃虚弱、气短乏力、久泻脱肛等症‌。
   • ‌禁忌‌：实热证者、孕妇及哺乳期妇女慎用‌。

2. ‌四君子汤‌

   • ‌组成‌：人参（9克）、白术（9克）、茯苓（9克）、甘草（6克）‌。
   • ‌功效‌：益气健脾，改善面色萎白、语声低微、食少便溏等脾胃气虚症状‌。

3. ‌参苓白术散‌

   • ‌组成‌：在四君子汤基础上加莲子肉、薏苡仁、砂仁、桔梗等‌。
   • ‌功效‌：健脾渗湿，适用于脾虚湿盛引起的食少、腹胀、便溏‌。

二、气血双补配方

1. ‌八珍汤‌

   • ‌组成‌：人参、白术、茯苓、甘草、当归、熟地黄、川芎、白芍‌。
   • ‌功效‌：气血双补，调理月经量少、面色苍白、体虚乏力‌。

2. ‌十全大补汤‌

   • ‌组成‌：八珍汤加黄芪、肉桂，常与鸡、鸭等肉类同炖‌。
   • ‌功效‌：补脾益肺，兼顾气血阴阳，增强免疫力‌。

3. ‌归脾汤‌

   • ‌组成‌：白术、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、党参、当归等‌。
   • ‌功效‌：健脾养心，改善心悸失眠、健忘乏力等心脾两虚症状‌。

三、药膳食疗配方

1. ‌玉灵膏‌

   • ‌组成‌：龙眼肉250g、西洋参15g、白糖适量，蒸制后服用‌。
   • ‌功效‌：补气血、安神益智，适合长期疲劳者‌。

2. ‌山药薏米芡实粥‌

   • ‌组成‌：山药、薏米、芡实煮粥‌。
   • ‌功效‌：健脾胃、补气血，改善面色萎黄、脱发‌。

3. ‌大枣膏‌

   • ‌组成‌：大枣500g去核熬膏，加红糖调味‌。
   • ‌功效‌：健脾养血，改善气血不足引起的面色暗沉‌。

四、其他调理建议

• ‌揉耳垂/腹部‌：每日揉耳垂至发热可提神醒脑；揉腹可调和气血，改善胃肠功能‌。
• ‌饮食搭配‌：常吃黄芪粥、莲藕汤等，避免生冷油腻食物‌。

‌注意事项‌：所有配方需根据体质调整剂量，湿热体质、实热证者需避免温补方剂；孕妇及慢性病患者建议在医师指导下使用‌。