关于国医大师李济仁的祖传养生秘方，综合其公开分享的医学经验和《养生堂》节目内容，整理核心方法如下：
一、气血双补养生茶
配方：黄芪10-15g、黄精10g、西洋参3-5g（冬季可换人参）、枸杞6-10g。
用法：沸水冲泡焖10分钟饮用，可反复冲泡至味淡，早晚空腹饮用更佳。
功效：调和气血、降三高、缓解疲劳，尤其适合气血两虚、亚健康人群。
二、揉腹法（调理脾肾）
步骤：
- 右手掌心贴肚脐，顺时针按揉36圈，逆时针36圈；
- 重点按压中脘穴（健脾）、天枢穴（通肠）、关元穴（补肾）、命门穴（温阳）。
作用：改善脾肾阳虚导致的五更泻、早衰、腰膝酸软，长期坚持可增强消化和代谢功能。
三、张一帖祖传末药
背景：明代传承的“末药”秘方，以“一帖见效”闻名，主治急症和顽固性疾病，现为国家保密配方。
应用：常用于调理胃肠道疾病（如胃痛、腹泻）、心血管问题及妇科杂症。
四、饮食调养建议
- 葛根：誉为“南方人参”，可冲汤、烙饼，辅助降血糖、血脂，保护心血管；
- 晨起含姜片：含服生姜片生津助阳，改善凌晨早醒问题；
- 忌寒凉早餐：辰时（7-9点）需食温热早餐，避免冷饮伤脾胃阳气。
五、作息与情绪管理
- 午时小憩：11-13点静心休息，顺应阴阳转换，缓解心经压力；
- 申时运动：15-17点适度活动（如太极拳），促进膀胱经排毒；
- 避免过劳过思：巳时（9-11点）脾经当令，减少思虑以护脾。
注意事项：
- 感冒、腹泻、湿热体质者慎用补益类药茶；
- 具体病症需辨证施治，建议咨询中医师调整配伍。
更多细节可参考《养生堂》节目及李济仁相关著作。
