根据当前信息，从衡水到沧州有以下几种交通方式可供选择，可根据需求灵活安排：

一、高铁/动车（推荐）

1. 京沪高铁转乘方案

   • 从衡水站乘坐高铁至德州东站（约1小时），再转乘G1253次列车至沧州站（约1小时），总耗时约2.5小时。

   • 适合追求速度和舒适性的旅客。

2. 其他中转方案

   • 通过K214、G3682等多趟列车中转，耗时2.58小时至4小时不等，具体需根据实时车次选择。

二、长途汽车

1. 班次与票价

   • 每天多班次，发车间隔40分钟至1小时，票价3.5元起，车程约3.5-4小时。

   • 可直达沧州汽车总站或西客站，适合预算有限或偏好公交出行的旅客。

2. 注意事项

   • 部分班次早晨发车，建议提前查询最新时刻表。

三、自驾方案

1. 路线与费用

   • 自驾距离约147公里，耗时1.9小时，油费约88元，高速费65元，总费用约153元。

   • 推荐路线：衡水→大广高速→黄石高速→S022等，注意限速和路况。

2. 优势与劣势

   • 自驾灵活便捷，可自由安排行程，但需承担油费、高速费及停车成本。

四、综合建议

• 优先高铁 ：适合时间紧张、追求效率的旅客；

• 经济选择 ：长途汽车性价比高，但耗时较长；

• 灵活出行 ：自驾适合家庭或多人同行。

建议通过12306、携程等平台查询最新高铁/动车时刻表，并提前规划汽车班次或租车信息。