​​孕22周6天适量食用猕猴桃可为胎儿提供叶酸促进神经管发育、维生素C和E及类胡萝卜素助力大脑与视力发育、膳食纤维缓解便秘，同时增强孕妇免疫力，但需注意控制总量与选择新鲜果实。​​

1. 孕22周时胎儿神经管发育趋于完善，但叶酸仍是细胞分裂与DNA合成的关键营养素，猕猴桃每100克含叶酸约30微克，可辅助完善神经网络结构，降低发育缺陷风险；维生素C和E及类胡萝卜素作为抗氧化剂，不仅能中和自由基保护细胞，还能促进胎儿大脑皮层发育并支持视网膜光感受器形成，对视力发育存在潜在益处。

2. 此阶段孕妇常因子宫压迫肠道出现排便困难，猕猴桃富含的果胶与不溶性纤维可增加粪便湿度、刺激肠道蠕动，有效缓解便秘症状，减少痔疮发生率；同时维生素C可促进铁吸收，配合猕猴桃中的有机酸加速血红蛋白合成，帮助改善孕期血液携氧能力以供给胎儿成长需求。

3. 孕妇单次食用建议控制在1-2个中等大小猕猴桃（约100-200克），过量可能导致胃肠道不适甚至诱发宫缩，体质虚寒者建议搭配温热谷物中和寒性；挑选时需注意果皮绒毛浓密且无黑斑、挤压痕迹，冷藏储存可延长保鲜期，未熟透果实放置至轻微发软后食用更佳。

孕期营养补充需遵循多样性原则，猕猴桃可与其他富含优质蛋白的食物（如鸡蛋、深海鱼）合理搭配提升吸收效率，定期产检同步监测胎儿发育指标，出现过敏或消化道剧烈反应时应暂停食用并寻求专业指导。