孕22周6天的孕妇适量食用橙子具有多方面的益处，如补充维生素C、缓解便秘、预防妊娠高血压等。橙子富含多种营养成分，对孕妇及胎儿健康都有积极影响。

1. 补充维生素C，增强免疫力

橙子是维生素C的优质来源，每100克橙子中约含53毫克维生素C。维生素C不仅能够增强孕妇的免疫力，减少感冒等疾病的风险，还能促进铁的吸收，有助于预防孕期贫血。

2. 缓解便秘，促进肠道健康

橙子中含有丰富的膳食纤维，有助于改善肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题。其天然果胶成分对肠道健康也有积极作用。

3. 预防妊娠高血压

橙子中的维生素P（芦丁）有助于扩张血管，降低血压，从而预防妊娠高血压。这对于孕22周6天的孕妇尤为重要，因为这一阶段血压波动可能影响胎儿发育。

4. 促进胎儿大脑发育

橙子含有叶酸、锌等营养素，这些成分对胎儿大脑和神经系统的发育至关重要。适量食用橙子有助于胎儿健康发育。

5. 美容养颜，改善皮肤状态

橙子中的维生素C和抗氧化成分还具有美容养颜的作用，能够帮助孕妇改善皮肤状态，预防妊娠斑等问题。

注意事项

尽管橙子对孕妇有诸多好处，但也要注意适量食用。建议每天食用1-2个橙子，避免过量导致胃酸过多或血糖波动。

孕22周6天的孕妇适量食用橙子，不仅能补充营养，还能促进自身和胎儿的健康。