孕22周6天适量吃羊肝对孕妇和胎儿有多重益处:补铁防贫血、护眼促发育、增强免疫力,但需注意控制摄入量以避免胆固醇或维生素A过量风险。
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高效补铁,预防妊娠贫血
羊肝富含血红素铁,吸收率高于植物性铁源,能直接促进血红蛋白合成,缓解孕中期常见的疲劳、面色苍白等缺铁症状,降低早产或低体重儿风险。 -
维生素A助力胎儿视力发育
每100克羊肝含近3万国际单位维生素A,远超日常需求,可支持胎儿视网膜形成,但需严格限量(建议每周不超过50克),避免过量引发胎儿畸形。 -
B族维生素协同代谢
羊肝中的维生素B2和B12能加速能量转化,改善孕妈食欲不振,同时促进胎儿神经系统发育,减少出生缺陷概率。 -
免疫球蛋白提升抗病力
羊肝含天然免疫活性物质,帮助孕妇抵抗感染,降低孕期感冒或炎症对胎儿的不良影响。
注意事项:选择新鲜、熟透的羊肝,避免生食寄生虫风险;合并高血脂或肝病的孕妇需咨询医生;建议搭配维生素C丰富的果蔬(如橙子)以增强铁吸收。