较难适应

青海人能适应海拔4500米的情况因人而异，主要 取决于个体的身体健康状况、生活经验以及是否进行了适当的适应性锻炼 。以下是一些关键点：

1. 高原反应 ：海拔4500米属于高海拔地区，一般人很难适应。高原反应与空气压力低、氧气含量少有关，可能导致血液中溶解的氧气不足，出现低氧血症、高原脑水肿等严重症状。

2. 身体素质 ：身体素质好的人可能更容易适应高海拔环境。如果平时经常在低海拔地区生活，突然到高海拔环境中，可能会出现高原反应。

3. 适应性锻炼 ：如果要去高海拔地区，一般人需要提前进行有目的的适应性锻炼，以增强身体对低氧环境的适应能力。

4. 藏族人群 ：藏族人群由于长期生活在高海拔地区，可能已经适应了低氧环境。研究发现，藏族人群在4500米左右血红蛋白浓度和红细胞增多症检出率达到一个拐点，4500米以上呈现快速增长。

建议 ：

• 如果计划前往青海高海拔地区，建议提前进行身体检查，确保身体状况良好，并进行适当的适应性锻炼。

• 在高海拔地区活动时，要注意休息，避免剧烈运动，并随时观察身体反应，以便及时采取措施应对可能出现的高原反应。

• 对于长期生活在平原地区的人群，建议逐步适应高海拔环境，避免突然进入高海拔地区导致严重的高原反应。