如果你已经同时参加了农保和社保，想要退掉农保，可以参考以下步骤：
- 了解相关政策 ：
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根据现行政策规定，一个人只能参加一种养老保险制度，不能同时拥有农村养老保险（简称“农保”）和城镇职工养老保险（简称“社保”）。
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农保的费用全部计入个人账户，没有统筹账户的概念，因此当注销农保时，个人账户余额可以全额退还。
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农村医疗保险（新农合）费用无法退还，因为新农合的缴费属于“统筹基金”，均已用于医保基金的运营。
- 选择退保方式 ：
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自行不缴纳农村医保费用 ：如果你选择不再缴纳农村医保费用，新农合管理中心会默认你不再参加新农合医保，并无法享受新农合住院报销政策。你需要提供个人身份证复印件到当地新农合中心办理退保手续。
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提供其他医保证明 ：如果你需要参加其他医保（如城镇职工医保），必须注销新农合合作医疗。你需要提供办理其他医保的证明（如姓名、身份证号码、是本单位职工、在某年某月已参加职工医保）以及个人身份证复印件到当地新农合中心办理退保手续。
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联系社保和农保机构 ：你可以联系社保和农保机构，向其说明情况，请求退回多余的缴费款项，或者将多余款项转换成其他保险种类的缴费。
- 办理退保手续 ：
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参保人携带身份证、社保卡先去当地社会保障局开具参加社保的证明或者缴费记录。
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参保人再携带证明材料、身份证、农保卡、退保申请书去农保卡办理处办理退保手续。
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退还金额计算：假如你每年缴纳1000元农保，累计缴纳5年，共计5000元，这笔费用全部存在个人账户中。注销时，这5000元本金加上相应的利息会一次性退还给你。
- 注意事项 ：
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退还的金额仅限个人缴费部分，不包括政府补贴。
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医疗保险的处理与养老保险不同，农村医疗保险（新农合）费用无法退还。
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如果确实存在多余的缴费款项，可以关注退费政策，及时申请退费。
建议你在办理退保手续前，先咨询当地社保部门或农保中心，了解具体的退保流程和所需材料，以确保顺利办理退保。