暂停参保后想要换城市参保，可以按照以下步骤操作：
- 在新的用人单位或新的参保地的社保机构办理社保转移手续 ：
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填写转移申请表。
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提供原社保关系证明、身份证等相关材料。
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新的用人单位或新的参保地的社保机构审核资料并进行转移的操作 。
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确认转移信息无误后，原社保关系即被转移至新的用人单位或参保地，新的社保关系即正式启动 。
此外，还可以考虑以下情况：
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如果男性年满50岁，女性年满40岁之后，跨省工作就无法再在新城市建立社保账户，只能建立临时账户，养老关系没法转移，原先交的社保只能保存在原参保地，而等达到法定退休年龄之后，就要把临时账户里的养老金转移过去 。
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如果换城市工作，医保不算中断，只需继续缴费即可享受医保待遇，个人账户余额不会减少，如需续保，可作为灵活就业人员自行缴费 。
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如果城乡医保暂停后重新参保，可以登录当地社保网站或社保服务大厅，进入医保补缴页面，填写补缴信息并缴纳补缴费用 。
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如果职工医保暂停参保转居民医保，需要先办理职工医保停保手续，然后到所居住社区社保处办理居民医保参保缴费 。
建议根据个人实际情况和当地政策选择合适的参保方式，并在办理过程中保持与原社保机构的沟通，确保转移过程顺利。