孕22周5天吃菜瓜有助于缓解便秘、减轻水肿，并补充孕期所需维生素和膳食纤维，促进母婴健康。

1. 缓解便秘
   菜瓜富含膳食纤维，能刺激肠道蠕动，改善孕期常见的胃肠功能减弱问题，减少便秘和痔疮风险。

2. 利尿消水肿
   其天然利尿作用可帮助排出体内多余水分，缓解孕中晚期因子宫压迫导致的下肢水肿，提升行动舒适度。

3. 营养均衡
   含维生素C、B族及钾、镁等微量元素，支持胎儿发育，同时低热量特性避免孕期体重过快增长。

建议选择新鲜菜瓜，适量食用，避免生冷或过量引发胃肠不适。