孕22周5天适量食用青萝卜可补充叶酸、缓解便秘、增强免疫力，并促进胎儿骨骼发育，但需注意脾胃虚寒者应少食，避免过量引发胀气。
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营养补给：青萝卜富含维生素C、B族维生素及钙、镁等矿物质，能为孕妇和胎儿提供必需营养。其中叶酸成分有助于预防胎儿神经管畸形，维生素C则提升母体免疫力。
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消化与便秘缓解：膳食纤维和芥子油成分可促进胃肠蠕动，改善孕期常见的消化不良和便秘问题，适合孕中晚期肠道功能减缓的孕妇。
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胎儿发育支持：钙质和维生素A对胎儿骨骼、视力发育有积极作用，而抗氧化物质（如莱菔素）能减少自由基损伤，间接支持胎儿健康生长。
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体重与代谢管理：低热量特性有助于控制孕期体重过度增长，降低妊娠高血压风险，适合需管理体重的孕妇。
：建议选择新鲜无农残的青萝卜，彻底清洗后熟食为宜；每日摄入量控制在30-120克，脾胃虚弱或过敏体质者需咨询医生。