骨质疏松高危人群在雷暴雨天气中需要特别注意饮食健康，以降低因天气和环境变化带来的健康风险。以下为具体建议：
1. 均衡饮食，增加钙和维生素D摄入
骨质疏松高危人群应多摄入富含钙和维生素D的食物，如奶制品、鱼类、豆制品和绿叶蔬菜。这些营养素有助于增强骨骼密度，提高身体对极端天气的适应能力。
2. 避免湿冷食物，选择温热饮食
雷暴雨天气湿度较高，应避免食用生冷食物，以免加重体内湿气。选择温热的饮食有助于提高身体温度，增强免疫力。
3. 饮食卫生，预防食源性疾病
雷暴雨天气易导致食物受潮或污染，应确保饮食卫生。食用前彻底清洗食材，避免食用霉变食物，同时注意餐具消毒。
4. 适量补充水分，避免脱水
雷暴雨天气可能导致身体排汗减少，但湿度高仍需注意补充水分，保持体内电解质平衡。
5. 加强蛋白质摄入，增强免疫力
适量增加蛋白质摄入，如瘦肉、鸡蛋和豆制品，有助于增强免疫力，降低因天气变化引发的感染风险。
6. 避免刺激性食物，如咖啡和酒精
咖啡因和酒精可能加重骨质疏松，雷暴雨天气应尽量避免摄入，以免加重骨骼负担。
风险提示与核心建议
- 避免食用水淹食物：暴雨后食物易受污染，霉变或来源不明的食物应丢弃。
- 保持饮食规律：避免因天气原因导致饮食不规律，影响身体健康。
- 及时就医：如出现腹泻、腹痛等症状，应尽快就医，避免擅自用药。
总结
骨质疏松高危人群在雷暴雨天气中，应通过均衡饮食、加强营养和注意饮食卫生来保护骨骼健康，降低疾病风险。
