肩周炎患者即使在高温天气仍需注重肩部保暖。夏季贪凉易诱发或加重肩周炎症状，因低温刺激会导致局部血液循环障碍、肌肉痉挛，加剧疼痛和活动受限。以下是具体分析与建议：
为何高温天仍需保暖？
- 空调冷风直吹：夏季室内外温差大，肩关节暴露于冷环境中易引发血管收缩，加重炎症反应。
- 湿气侵袭：出汗后未及时擦干或冷水冲凉，湿寒易滞留肩部，加速组织黏连。
- 夜间防护不足：睡眠时肩部裸露或直接吹风扇，可能诱发夜间疼痛加剧。
分点防护措施
1. 物理保暖
- 衣物选择：穿长袖或薄款护肩，避免肩部直接接触冷空气。
- 热敷辅助：每日用40℃左右热毛巾敷肩15分钟，促进血液循环。
2. 环境调控
- 空调温度：设定26℃以上，避免出风口对准肩部，可用挡风板调整风向。
- 避免潮湿：及时更换汗湿衣物，保持肩部干燥。
3. 运动与姿势
- 温和锻炼：选择爬墙运动或钟摆运动，每日2次，每次10组，增强肩部肌肉韧性。
- 避免不良姿势：减少侧卧玩手机或伏案午睡，防止肩部受压。
风险提示与核心建议
| 风险行为 | 正确做法 |
|---|---|
| 冷水冲澡 | 改用温水淋浴，重点冲洗肩部 |
| 长时间空调低温环境 | 定时关闭空调，开窗通风 |
| 忽视早期疼痛 | 及时热敷并就医评估 |
核心建议：
- 保暖优先：高温天仍应视肩部为“重点保护区”，避免因贪凉忽视防护。
- 循序渐进康复：疼痛期减少负重，缓解后逐步增加活动幅度。
肩周炎的恢复需长期坚持，夏季防护与冬季同样关键。通过科学保暖、适度运动及环境调控，可显著降低复发风险，改善肩关节功能。
