高温天气下，呼吸道感染患者需重点避免 冷热刺激、过敏原接触、饮食不当及密闭环境 ，以降低病情加重或复发的风险。
环境控制：温度与空气质量的平衡
- 避免空调直吹或温度过低：室内温度建议保持在 24-26℃，与室外温差不超过 10℃，防止 冷热交替 引发黏膜干燥或痉挛。
- 定期清洁空调滤网：减少 霉菌、细菌 滋生，避免军团菌等病原体传播。
- 忌长时间密闭环境：每日通风 2-3次，每次 15-30分钟，或使用 空气净化器 降低 粉尘、花粉 浓度。
饮食禁忌：减少黏膜刺激与痰液生成
| 应避免食物 | 风险原因 |
|---|---|
| 辛辣食物（辣椒、姜） | 刺激呼吸道黏膜，加重 咳嗽、咽痛 |
| 甜腻食品（蛋糕、巧克力） | 促进 痰液分泌，延缓恢复 |
| 油炸烧烤类 | 难消化，增加 炎症反应 |
| 冷饮 | 导致黏膜收缩，诱发 咳嗽加剧 |
活动与防护：降低感染风险
- 避免高温时段外出：清晨或傍晚 适度运动，防止 中暑 或 免疫力下降。
- 佩戴口罩：在 人群密集场所（如商场、公交）减少 病毒、细菌 接触。
- 忌剧烈运动：以 散步、瑜伽 等低强度活动为主，避免 呼吸急促 诱发症状。
风险提示
- 慢性病患者（如哮喘、COPD）需严格遵医嘱用药，警惕 空调病 引发的 肺炎 或 急性发作。
- 儿童及老年人 应加强 水分补充（每日 1500-2000ml），避免 脱水 导致黏膜防御力下降。
科学调节生活习惯，兼顾环境与个体防护，是高温季节呼吸道健康管理的关键。
