降温时呼吸道感染患者的保养核心在于防寒保暖、饮食调理、适度锻炼和科学用药的综合管理。寒冷刺激易导致免疫力下降，诱发或加重咳嗽、痰多等症状，需通过内外防护减少气道刺激，同时加强营养支持与症状监测。
一、防寒保暖是基础
- 重点部位防护：颈部、腰腹及下肢关节需加强保暖，外出佩戴围巾、帽子，避免冷风直吹。
- 室内温湿度调控：保持室温18~20℃，湿度60%为宜，使用加湿器或晾湿毛巾防止干燥。
二、饮食调理助力恢复
| 推荐食物 | 避免食物 | 作用 |
|---|---|---|
| 百合、梨、白萝卜 | 辛辣、油炸食品 | 润燥滋阴，减少痰液生成 |
| 瘦肉、鱼类、豆浆 | 高糖饮料、咖啡 | 补充蛋白质，促进修复 |
| 猕猴桃、橙子 | 生冷食物 | 增强免疫力 |
风险提示：慢性病患者（如慢阻肺、哮喘）若痰液变黄或呼吸困难加重，需立即就医，避免自行滥用抗生素。
三、适度活动与穴位保健
- 运动选择：太极拳、散步等低强度运动，避免大汗淋漓。
- 穴位按摩：每日按压风池穴（祛风散寒）、涌泉穴（补肾固本），每穴5分钟，缓解鼻塞头痛。
四、科学用药与监测
- 发热处理：体温超过38.5℃可短期用对乙酰氨基酚，物理降温优先。
- 咳嗽管理：干咳可用蜂蜜水润喉，痰多者需遵医嘱服用祛痰药。
核心建议：儿童、老人及孕妇出现持续高热或精神萎靡时，应24小时内就诊，警惕肺炎或慢性病急性发作。
降温期间，保持规律作息、接种流感疫苗，并减少人群密集场所暴露，能有效降低呼吸道感染风险。恢复期需耐心，避免劳累诱发反复感染。
