冷空气天呼吸道感染患者的保养核心在于加强保暖、保持湿度、科学用药及提升免疫力。低温干燥的环境易刺激呼吸道黏膜，加重咳嗽、鼻塞等症状，需通过内外防护减少冷空气直接刺激，同时加速康复进程。

保暖与湿度调节

• 穿戴防护：外出佩戴围巾或口罩，避免冷风直入口鼻；室内建议穿高领衣物，重点保护颈部与胸口。
• 环境加湿：使用加湿器维持湿度在50%-60%，或悬挂湿毛巾，防止黏膜干燥破裂引发继发感染。

科学用药与症状管理

• 对症处理：鼻塞可用生理盐水喷雾冲洗鼻腔；干咳选用含蜂蜜的温饮润喉，痰多则需遵医嘱服用祛痰药。
• 慎用抗生素：普通感冒多为病毒感染，滥用抗生素易导致耐药性，仅细菌性感染需医生评估后使用。

饮食与免疫力提升

• 温热饮食：多饮姜茶、百合粥等暖身食物，避免生冷刺激；增加维生素C（如柑橘、西兰花）摄入。
• 适度运动：天气允许时进行室内拉伸或快走，促进血液循环，但避免剧烈运动加重心肺负担。

风险提示：老年或慢性病患者需警惕症状持续超1周、高热不退等情况，及时就医排除肺炎等并发症。

冷空气天的呼吸道保养需兼顾被动防护与主动调节，通过细节调整减少环境对呼吸道的冲击，同时为免疫系统创造有利条件。耐心护理与科学干预结合，能显著缩短病程并降低复发风险。