回寒天气下，呼吸道感染患者应避免剧烈运动，以免加重病情。但适度、低强度的运动可以帮助增强免疫力，促进康复。

一、回寒天气对呼吸道的影响

回寒天气通常伴随着低温、干燥和空气流动性差的特点，这些因素会降低呼吸道的黏膜防御功能，使病毒和细菌更容易侵入，导致感染加重或复发。

二、呼吸道感染患者的运动建议

1. 急性感染期：避免剧烈运动，如跑步、游泳或力量训练，以免加重身体负担。可进行轻度活动，如散步、瑜伽或简单的拉伸，以促进血液循环。
2. 康复期：逐步增加运动强度，从低强度的有氧运动（如步行）开始，逐渐过渡到中等强度的全身运动（如慢跑）。每次运动时间控制在5～10分钟，根据恢复情况逐步延长。
3. 慢性患者：可进行呼吸训练，如腹式呼吸、缩唇呼吸等，以增强呼吸肌力量，改善肺功能。

三、运动强度与风险对比

四、核心建议

1. 避免剧烈运动：在呼吸道感染急性期，应避免高强度运动，以免加重病情。
2. 注意保暖：回寒天气外出运动时，注意头部、颈部和胸部的保暖，防止冷空气刺激。
3. 监测症状：运动中出现呼吸困难、胸闷、疲劳加重等症状时，应立即停止并休息。

五、总结

回寒天气下，呼吸道感染患者应选择低强度、适度的运动方式，如散步、呼吸训练等，以促进康复和增强免疫力。需注意保暖，避免剧烈运动，并根据自身情况调整运动强度，确保安全。