孕36周3天不建议食用肉桂，主要原因包括肉桂的活血作用可能增加子宫收缩风险、剂量控制难度易引发早产或出血、个体体质差异可能放大不良反应。孕妇饮食需以安全为第一原则，特殊情况需在医生指导下调整膳食结构。

一、肉桂的药理特性与孕期风险

1. 活血化瘀功效显著
   肉桂含有挥发油及桂皮醛等活性成分，具有促进血液循环的作用。孕晚期子宫敏感度高，可能诱发宫缩甚至导致早产风险增加。

2. 潜在刺激性与致敏性
   部分孕妇对香料类食物的耐受性较低，可能出现胃肠不适或过敏反应，加重孕期身体负担。

3. 对血糖的双向调节作用
   尽管肉桂有辅助降血糖的效果，但妊娠糖尿病患者的血糖管理需严格遵循医嘱，自行摄入可能干扰治疗方案。

二、孕晚期饮食替代方案

1. 温和香料的选择
   可选用少量姜、柠檬皮等低刺激性调味品，既能增加食物风味，又避免肉桂的潜在风险。

2. 营养补充优先级
   孕晚期需重点补充铁、钙、膳食纤维，例如通过瘦肉、乳制品及蔬菜获取，减少对功能性香料的依赖。

3. 特殊需求的医学指导
   若因体质需要摄入肉桂（如中医特定方剂），必须由专业医师评估后制定剂量与服用周期，并配合胎心监护。

三、风险管控与日常建议

1. 加工食品的成分筛查
   注意糕点、饮料等可能含肉桂粉的制品，建议阅读配料表并选择无添加品类。

2. 身体异常信号识别
   如误食后出现腹痛、阴道分泌物异常等情况，需立即就医监测胎儿状态。

3. 文化习俗的适应性调整
   部分地区有孕期食用肉桂的传统，应与现代医学观点结合，优先考虑母婴安全。

孕晚期饮食需以“稳胎安神”为核心目标，肉桂类活血食材应列入慎用清单。任何膳食调整建议提前与产科医生沟通，确保个体化方案的科学性与安全性。若出现宫缩频繁或其他不适，需及时前往医院进行专业评估。