孕33周4天可以吃猪肉，但需注意食用方式和适量摄入。猪肉含有优质蛋白质、铁、锌及维生素B族等孕期必需营养素，但需确保烹饪熟透并避免高脂肪部位，以降低健康风险。
猪肉是孕期补充营养的常见选择。瘦肉部位如里脊肉、猪腿肉富含蛋白质，能帮助胎儿发育和维持孕妇体力。猪肉中的血红素铁吸收率高，有助于预防孕期贫血；锌元素对胎儿免疫系统构建有积极作用，维生素B12则支持神经功能健康。但需注意，过量食用肥肉或加工猪肉制品（如腊肉、香肠）可能增加胆固醇和盐分摄入，影响孕妇血压和代谢。
孕期食用猪肉的注意事项包括：
- 彻底烹饪：生猪肉可能携带寄生虫或细菌，需确保煮熟至内部无粉红色，避免食用腌制或半生菜品。
- 控制摄入量：每日肉类总量建议不超过150克，优先选择瘦肉，搭配蔬菜和粗粮平衡膳食纤维。
- 避免加工制品：熏制、油炸类猪肉食品含亚硝酸盐和高热量，可能引发水肿或妊娠并发症。
- 个体适应性：若孕妇存在高血脂、胆囊疾病或对猪肉过敏，需遵医嘱调整饮食。
合理食用猪肉能为孕晚期提供必要营养，但需结合自身健康状况调整烹饪方式和摄入频率。建议多样化饮食，搭配鱼类、禽类等优质蛋白来源，保障母婴营养均衡。
