孕33周4天的孕妇可以吃鳗鲡，但需确保完全煮熟以避免食物中的潜在风险，并且要注意个人是否有对海鲜过敏的情况。鳗鲡富含优质蛋白、维生素A、D、E以及不饱和脂肪酸等营养素，有助于胎儿大脑发育和增强免疫力。

鳗鲡是一种营养价值极高的食材，含有丰富的蛋白质、胶原蛋白以及多种维生素和矿物质，这些对于孕妇和胎儿健康都非常重要。鳗鲡中的DHA和EPA对胎儿的大脑和视力发展尤其有益，因此适量食用鳗鲡能够为孕期提供必要的营养支持。

尽管鳗鲡有诸多益处，但孕妇在选择食用时应当谨慎。由于鳗鲡属于发物，患有慢性疾病或有过敏史的人群应尽量避免食用。鳗鲡体内可能含有微量毒素或寄生虫，因此必须确保鳗鲡被彻底烹饪至安全食用的状态。孕妇应该关注自身是否对海鲜类食品过敏，以免引起不必要的健康问题。

考虑到鳗鲡油脂含量较高，孕妇在享受其美味的同时也要注意控制摄入量，避免过量摄取导致消化不良或体重增长过快的问题。合理搭配蔬菜水果等其他食物来平衡膳食结构是十分必要的，这不仅有助于补充维生素C等鳗鲡中缺乏的营养成分，还能促进营养均衡。

在准备鳗鲡的过程中，建议优先选择新鲜可靠的食材来源，确保食品安全卫生。无论是自家烹饪还是外出就餐，都应该遵循上述原则，以保障母婴双方的健康安全。只要注意以上几点，孕33周4天的准妈妈们就可以安心享用鳗鲡带来的丰富营养了。记得保持饮食多样化，定期进行产检，以确保自己和宝宝的健康状况良好。