怀孕3周长期吃籼米，并不会对孕妇及胎儿造成不良影响，反而因为其丰富的营养成分有助于满足孕期的营养需求。籼米富含维生素B族、蛋白质、碳水化合物等，易于消化吸收，能帮助准妈妈维持健康的饮食结构，并促进胎儿心脏和神经系统的健康发育。

从营养角度来看，籼米是提供人体所需多种营养素的良好来源。它含有较高的碳水化合物，可以为准妈妈提供必要的能量支持，同时也有助于细胞组成和肠道功能的增强。适量的蛋白质摄入有助于促进机体新陈代谢，保障孕妇正常的生命活动运作以及胎儿健康成长。

关于消化吸收方面，由于籼米相对容易被消化系统处理，因此非常适合肠胃功能较弱的人群食用，包括孕妇在内。将籼米煮成稀粥不仅能够减轻胃部负担，还能起到滋补身体的作用，特别适合那些需要额外照顾自己身体状况的孕妇们。

对于胎儿的影响上，通过胎盘传递给胎儿的维生素B族元素，有助于胎儿心脏、神经系统的正常发育。这表明，合理地将籼米纳入日常饮食中，对促进胎儿健康发展有着积极的意义。

值得注意的是，尽管长期食用籼米对大多数孕妇来说是安全且有益的，但仍需注意保持饮食多样化，避免单一食物导致的营养不均衡问题。为了确保母婴健康，建议孕妇在享受美味的也应关注其他食物种类的摄取，如新鲜蔬菜、水果等，以全面覆盖孕期所需的各类营养素。

怀孕期间适量食用籼米是一种明智的选择，它为母体提供了重要的营养支持，同时也促进了胎儿的成长与发展。如同任何食物一样，适量与平衡才是关键所在。希望每位准妈妈都能根据自身情况制定出最适合自己的饮食计划，迎接新生命的到来。