​​孕22周长期适量食用豆腐浆能为孕妇和胎儿提供优质蛋白、钙质、植物雌激素及膳食纤维，助力胎儿发育、改善消化功能并增强免疫力，但需注意控制饮用量及搭配其他食物以保障营养均衡。​​

孕22周长期食用豆腐浆能补充优质蛋白、钙和铁等关键营养素，豆腐浆中的植物蛋白易于吸收，可满足胎儿组织器官发育需求，尤其促进肌肉、皮肤及大脑发育，同时维持孕妇体力并预防水肿。丰富的钙含量（约15毫克/100克）助力胎儿骨骼发育，搭配维生素D食物可进一步提升吸收率，降低孕妇骨质疏松风险。豆腐浆中含有的叶酸可促进胎儿神经管发育，降低早产概率，并预防孕妇贫血。

孕22周长期饮用豆腐浆可改善孕期不适和肠道健康。其膳食纤维可缓解孕中期便秘，而低脂特性则减少高热量摄入，适合需要控制体重的孕妇。但需注意豆浆中的胰蛋白酶可能与鸡蛋等食物反应，应避免同时食用以确保营养吸收效率。豆腐浆中含有的植物雌激素可能缓解乳房胀痛等激素波动引起的不适，但过量摄入可能影响甲状腺功能，建议每日饮用不超过500毫升。

为了避免潜在健康风险，孕22周长期饮用豆腐浆需选择无糖、煮沸彻底的熟豆浆，避免空腹饮用，同时注意与其他食物搭配，以确保营养均衡。初次饮用或长期饮用后若出现腹胀、腹泻等不适，应立即停止饮用并咨询医生。合理控制饮用量并搭配优质主食、肉类及蔬果，可使豆腐浆成为孕期饮食中的有益补充。