​​孕14周长期适量吃松子能为胎儿提供多方面益处，但过量可能带来健康隐患，因此需合理控制摄入量。​​

孕14周长期适量吃松子对胎儿的大脑发育十分有益。松子中富含不饱和脂肪酸，像亚油酸和亚麻酸，还有谷氨酸等氨基酸，这些是胎儿大脑发育必不可少的营养物质，有助于胎儿神经元的生长和分化，提高智力。在增强胎儿免疫力方面，松子含有的维生素E、锌和维生素C等营养成分，可以强化胎儿的免疫系统，增强胎儿抵抗力。并且，松子中的叶酸成分能够有效帮助预防胎儿神经管畸形，钙、磷等矿物质则为胎儿骨骼发育提供必要支持，避免因发育不良出现骨骼问题。松子中的膳食纤维有助于缓解孕期常见的便秘问题，保持孕妇肠胃健康，间接为胎儿营造良好发育环境。松子有补气益血、滋养五脏的作用，其所含的不饱和脂肪酸还能软化血管，促进胎儿神经发育，其中的微量元素能够缓解疲劳，对视力也有一定的保护作用。

不过，松子中的热量和脂肪含量较高，长期大量食用可能带来一些不良影响。如果孕妇每天摄入过多松子，可能导致女性血脂和血糖升高、体重过度增长以及巨大儿的发生。过多脂肪的摄入会使女性出现血脂升高以及血糖升高的情况，有时还可能引起妊娠期的糖尿病。而摄入过多的脂肪会引起体重增长过快，孕期体重增长过快会增加妊娠期高血压疾病的发生风险。同时过多脂肪摄入还会引起巨大儿的发生，在分娩过程中，巨大儿可能引起难产以及胎儿在分娩过程中导致的锁骨骨折、臂丛神经损伤等分娩的副损伤。并且，大量吃松子还可能导致消化不良。孕14周孕妇食用松子每天不宜超过30克。

孕14周适量食用松子好处多多，但一定要控制好量，注重孕期饮食的多样化，结合其他营养食材，共同促进胎儿全面健康成长。