高温确实会增加中风的风险，尤其是当气温超过32℃时，中风的发生率较平时高出66%。

高温引发中风的机制

高温通过多种途径加剧中风风险：

1. 血压波动：炎热天气下，血压容易升高，尤其是老年人和已有高血压基础的人群。这种波动可能导致血管破裂或血栓形成，进而引发中风。
2. 脱水与血液黏稠：高温环境容易导致脱水，血液黏稠度增加，血流减慢，进一步提高了血栓形成的风险。
3. 血管内皮损伤：极端高温会加重血管内皮的损伤，促使动脉粥样硬化斑块不稳定，增加中风的可能性。

高温与中风风险对比

以下表格展示了不同气温条件下中风风险的对比：

数据来源：综合多项研究数据。

高温天气中的中风风险提示

1. 高风险人群：老年人、高血压患者、糖尿病患者、长期吸烟者和肥胖者更易受到高温影响。
2. 典型症状：高温中风的先兆包括头晕、眩晕、单眼发黑、哈欠不断等，需立即就医。
3. 预防措施：
   • 保持充足水分摄入，避免脱水。
   • 高温时段减少户外活动，尽量待在阴凉处。
   • 使用空调时，室内外温差不宜过大，建议保持在5-8℃。

核心建议

1. 健康饮食：减少高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，以降低全身炎症水平。
2. 规律运动：每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳，以改善血液循环。
3. 控制基础疾病：定期监测血压、血糖，合理用药，减少中风风险。

温馨提示

高温天气中，尤其是夜间高温，更需警惕中风风险。保持室内外温差适中，及时补水，并密切关注身体变化，是预防高温引发中风的关键。