高温天气预防感冒的关键在于调节体温平衡、增强免疫力，并避免冷热交替刺激。 夏季感冒多因贪凉或室内外温差过大导致，重点措施包括合理使用空调、补充水分、清淡饮食、保证睡眠及适度运动，以下分点详述：
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科学使用空调
空调温度建议设定在26℃以上，避免直吹身体，尤其出汗后应先擦干再进入空调房。定期清洁空调滤网，每2-3小时开窗通风30分钟，减少病菌滋生。 -
及时补充水分与电解质
高温出汗易导致脱水，每天饮水不少于1.5升，可搭配绿豆汤、淡盐水或含钾的西瓜、橙子等水果，维持电解质平衡。 -
饮食清淡易消化
多吃冬瓜、薏米、百合等祛湿食材，避免辛辣油腻。中医推荐藿香佩兰茶或绿豆陈皮汤，帮助清热解暑。 -
避免骤冷骤热
从户外进入空调房前，先在阴凉处过渡；洗澡用温水，忌冷水冲头。剧烈运动后勿立即喝冷饮，以防毛细血管收缩引发不适。 -
增强体质与卫生习惯
保证7-8小时睡眠，选择清晨或傍晚适度运动（如快走、瑜伽）。勤洗手、戴口罩，减少病毒接触。
总结：夏季感冒预防需兼顾环境调节与自身防护，若出现持续发热、呕吐等症状应及时就医，避免滥用药物。
