高温天气容易引发呼吸道不适，主要由于空气湿度高、温度上升导致病毒和细菌活跃，同时加剧空气污染，增加呼吸道感染的风险。预防呼吸道不适的关键在于降温、保持空气流通、补充水分以及增强免疫力。

1. 保持室内外空气流通：高温天气下，定期开窗通风可减少室内空气中的污染物浓度，降低呼吸道感染的风险。建议每3小时开窗一次，每次通风10-15分钟。

2. 合理使用空调：将室内温度控制在27-28℃，避免过冷刺激呼吸道。空调使用时需注意定时清洁过滤网，以减少细菌滋生。

3. 补充水分：多喝水有助于保持呼吸道黏膜湿润，减少干燥引起的刺激。建议每天饮水量不少于1500-2000毫升，可适量饮用温水或淡盐水。

4. 避免长时间户外活动：高温时段尽量减少户外活动，特别是在空气污染严重或湿度较高的环境下，以降低呼吸道疾病的发生概率。

5. 佩戴口罩：外出时佩戴口罩，尤其是空气质量较差时，可以有效阻挡空气中的污染物和病原体进入呼吸道。

6. 增强免疫力：保持良好的作息习惯，保证充足睡眠，同时注意均衡饮食，多摄入富含维生素C的水果和蔬菜，有助于提高身体免疫力。

通过以上措施，可以有效减少高温天气对呼吸道的负面影响，降低呼吸道疾病的发生风险。如遇持续不适，应及时就医。