怀孕100多天（孕中期）吃金橘对孕妇和胎儿有多重好处，‌关键亮点包括：补充维生素C增强免疫力、促进胎儿骨骼发育、缓解孕吐和便秘、改善孕期食欲不振‌。这种酸甜可口的水果既能满足孕期口味变化，又能提供丰富的营养支持。

1. ‌维生素C的天然来源‌
   金橘富含维生素C，每100克约含35毫克，是橙子的1.5倍。孕期每日摄入85毫克维生素C可帮助孕妇抵抗感冒，同时促进胶原蛋白合成，‌预防妊娠纹‌。维生素C还能提升铁的吸收率，辅助预防孕期贫血。

2. ‌助力胎儿骨骼成长‌
   金橘含有钙、镁等矿物质，与其中的天然果酸协同作用，‌提高钙质吸收效率‌，对胎儿牙齿和骨骼形成至关重要。每天吃5-6颗金橘可补充约10%的每日钙需求。

3. ‌缓解常见孕期不适‌
   金橘皮中的挥发油成分能‌抑制胃部不适感‌，果肉膳食纤维（1.4克/100克）促进肠道蠕动。晨起含服1-2片金橘皮或饮用金橘蜜茶，可有效减轻孕吐反应。

4. ‌开胃健脾调节饮食‌
   金橘特有的柑橘芳香能刺激唾液分泌，‌改善孕中期味觉迟钝‌。建议将新鲜金橘切片搭配酸奶或沙拉，既能中和酸味，又能增加蛋白质摄入。

注意选择表皮光滑、无斑点的新鲜金橘，每日食用量控制在10颗以内，避免空腹食用。对柑橘类过敏或胃酸过多的孕妇应咨询医生。金橘作为营养加餐，配合均衡饮食更能发挥孕期保健作用。