孕中晚期适量食用蛏子可以为孕妇和胎儿带来多重好处，但需注意适量和烹饪方式，以确保安全。以下是其主要益处：
1. 补充优质蛋白质
蛏子富含优质蛋白质，每100克鲜蛏子肉含7.2克蛋白质，能够满足孕妇对营养的需求，同时促进胎儿体格的健康发展。
2. 促进胎儿骨骼发育
蛏子中含有丰富的钙质，对胎儿骨骼发育极为重要，能够有效预防孕期因钙质不足导致的抽筋等症状。
3. 改善孕期贫血
蛏子富含铁元素，有助于改善孕期贫血，为孕妇提供充足的能量支持。
4. 增强免疫力
蛏子含有硒和维生素A等营养成分，有助于增强孕妇的免疫力，同时预防感染。
5. 健脑益智
蛏子中的锌和锰元素对胎儿大脑发育具有积极作用，有助于提高胎儿智力水平。
6. 缓解孕期不适
适量食用蛏子可缓解孕期失眠、心悸不安等不适症状，同时具有养心安神的作用。
注意事项
尽管蛏子营养丰富，但孕妇在食用时需注意以下几点：
- 适量摄入：避免过量食用，以免引起肠胃不适或腹泻。
- 选择新鲜食材：确保蛏子新鲜，避免食用可能含有重金属或细菌的蛏子。
- 彻底煮熟：烹饪时需彻底煮熟，避免因未煮熟导致的细菌感染。
总结
孕中晚期适量食用蛏子，既能补充营养，又对胎儿发育和孕妇健康有益，但需谨慎选择食材并控制摄入量。如有疑虑，建议咨询医生以获得更专业的建议。
