怀孕100多天吃塘鳢鱼能为孕妇提供优质蛋白质、铁、钙等营养元素，有补气养血、改善水肿、促进胎儿发育等好处，但要注意食用安全和适量原则。
- 补充营养助力胎儿发育
塘鳢鱼富含优质蛋白质、多种不饱和脂肪酸（如DHA、EPA）、维生素A、维生素D以及钙、磷、铁等矿物质。这些营养物质对孕妇和胎儿的发育都至关重要。蛋白质是构成人体细胞和组织的基本成分，有助于胎儿的器官发育和孕妇自身的身体修复；不饱和脂肪酸对胎儿的大脑和视力发育有益；钙和磷是胎儿骨骼发育所必需的元素，而铁元素能帮助孕妇预防孕期贫血，为胎儿提供充足的氧气。 - 调理孕妇身体状况
塘鳢鱼性温，具有调中、兴阴之功效。孕妇在孕期容易出现气血不足的情况，塘鳢鱼中的蛋白质和铁等营养成分，是人体不可缺少的造血原料，能起到补气养血的作用，改善孕妇的气血状况。对于孕期可能出现的水肿症状，塘鳢鱼也有一定的缓解作用，可补中益阳、利小便、疗水肿，帮助孕妇减轻身体的不适。 - 增强孕妇免疫力
丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，能为孕妇的身体提供全面的营养支持，有助于增强孕妇的免疫力。在孕期，孕妇的免疫系统会发生一些变化，身体的抵抗力相对下降，容易受到外界病菌的侵袭。适当食用塘鳢鱼，可以让孕妇的身体更有能力抵御疾病，保障自身和胎儿的健康。 - 注意事项
虽然塘鳢鱼对孕妇有诸多好处，但在食用时也需要注意一些问题。要确保鱼的新鲜度和来源安全，尽量选择人工养殖的塘鳢鱼，避免食用受到污染或可能携带寄生虫、细菌的野生鱼。烹饪时要彻底煮熟，避免生食或半生食，以杀灭可能存在的病原体，防止感染食源性疾病。孕妇的饮食应注重均衡搭配，不能只依赖某一种食物，除了塘鳢鱼，还应摄入其他各类营养丰富的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，保证营养的全面性。个体的体质存在差异，如果孕妇对塘鳢鱼过敏或有特殊的身体状况，应在医生的指导下合理安排饮食。
