​​孕35周4天吃蓬蒿菜有诸多好处，​​如补充维生素助力胎儿发育、补充矿物质保障母子健康、促进肠道蠕动缓解便秘、增加食欲改善孕期状态等。

• ​​补充维生素​​：蓬蒿菜富含多种维生素，其中的维生素A对胎儿视力发育极为重要，在孕期为胎儿视力发育提供支持；维生素C具有抗氧化作用，可增强孕妇体质，预防孕期感染，还能促进铁的吸收，预防孕妇缺铁性贫血；维生素K参与人体凝血过程，对孕妇和胎儿的凝血功能有积极影响，尤其对孕期身体凝血机制及胎儿骨骼和牙齿发育有帮助。
• ​​补充矿物质​​：其含有的钙是胎儿骨骼和牙齿发育的关键元素，孕妇摄入充足钙能保证胎儿骨骼正常生长；铁元素可预防和缓解孕妇缺铁性贫血，保障孕期母体和胎儿的氧气供应；钾元素有助于维持孕妇体内的电解质平衡，调节渗透压，能缓解孕期可能出现的水肿现象，还对维持心脏和肌肉正常功能意义重大。
• ​​促进肠道蠕动​​：蓬蒿菜中丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，使粪便更容易排出体外，有效预防和缓解孕期常见的便秘问题。膳食纤维能增加饱腹感，减少孕妇对其他高热量、低营养食物的摄入，有助于孕妇合理控制体重，避免因体重增长过快带来如妊娠糖尿病、高血压等并发症。
• ​​增加食欲​​：独特的清香气味，能刺激孕妇的嗅觉和味觉神经，起到开胃、增进食欲的作用。对于孕35周4天可能面临孕吐反应、食欲不佳的孕妇来说，适量食用可以改善食欲，保证营养摄入。

孕35周4天适量吃蓬蒿菜对孕妇和胎儿都有益，但食用时要注意控制量，避免过量加重肠胃负担，烹饪时应选择清淡方式，确保食材安全。