​​孕31周2天适量食用蚶可补充优质蛋白、铁元素和DHA，促进胎儿大脑与骨骼发育，同时增强孕妇免疫力并改善血液循环，但需确保食材新鲜且彻底煮熟以避免健康风险。​​

1. ​​促进胎儿脑部发育​​：蚶富含DHA（二十二碳六烯酸），这是一种关键的Omega-3脂肪酸，能够通过胎盘传递给胎儿，支持其大脑与视网膜发育，尤其对怀孕中后期的胎儿智力成长至关重要。

2. ​​预防孕期贫血​​：蚶中的铁含量较高，能够有效补充孕妇因血容量增加而消耗的铁储备，预防缺铁性贫血，缓解头晕、乏力等症状，同时帮助胎儿储备出生后所需的铁元素。

3. ​​增强孕妇免疫力​​：蚶含有锌、硒等微量元素及丰富维生素，可激活免疫细胞功能，帮助孕妇抵御感染，尤其在孕晚期免疫力易波动的阶段维持健康状态。

4. ​​优化骨骼与骨骼发育​​：其钙与磷比例适宜，不仅满足孕妇自身钙质需求、预防抽筋，还能通过胎盘为胎儿骨骼及牙齿发育提供充足营养。

5. ​​改善血液循环与代谢​​：蚶中的不饱和脂肪酸与铁元素协同作用，增加血红蛋白携氧能力，促进血液循环，减少孕期水肿，并加速新陈代谢以调节体重增长。

​​注意事项​​：蚶属滤食性贝类，可能存在重金属或病原体残留，务必选择正规渠道的鲜活蚶类彻底蒸煮后食用，过敏体质或胃肠敏感者需谨慎。孕后期应控制单次摄入量，避免增加消化负担。