孕29周6天适量食用甘蔗可​​补充能量与营养、促进胎儿骨骼及大脑发育​​，还能缓解孕吐、口干等症状，但需警惕血糖升高与口腔健康风险。

1. ​​快速补充能量​​：孕晚期胎儿生长发育加速，孕妇能量消耗显著增加。甘蔗富含蔗糖、葡萄糖及果糖，可快速被人体吸收转化为能量，缓解疲劳，维持体力。

2. ​​促进胎儿骨骼与神经发育​​：甘蔗含钙、磷等矿物质及维生素B族，有助于胎儿骨骼坚固、牙床发育，并促进神经系统成熟，对胎儿大脑功能完善有积极作用。

3. ​​改善孕吐与食欲​​：甘蔗汁清甜解腻，可缓解孕早期恶心呕吐症状，刺激唾液分泌，改善孕中后期食欲下降问题，保障母体营养摄入。

4. ​​生津止渴润燥​​：孕29周腹部增大压迫内脏易致口干舌燥，甘蔗高含水量及清凉属性能有效缓解咽喉不适、滋润呼吸道，减少孕期呼吸道疾病风险。

5. ​​膳食纤维促进消化​​：甘蔗含可溶性膳食纤维，能刺激肠道蠕动，预防便秘及痔疮，但需控制摄入量避免纤维过量引发胃肠道负担。

6. ​​风险提示​​：甘蔗含糖量高达12%-18%，过量食用可能使血糖骤升，增加妊娠糖尿病风险。高糖环境易滋生细菌，需加强口腔清洁。体质虚寒或血糖异常孕妇建议遵医嘱少量食用。

孕29周食用甘蔗需注重适量原则，单次建议不超过200克，并搭配蛋白质或膳食纤维食物以平衡血糖。若合并妊娠高血糖需替代为含糖更低的水果，确保母婴健康。