孕29周6天吃鸽肉对孕妇和胎儿发育有多重好处，‌关键亮点包括：高蛋白低脂肪促进胎儿生长、丰富铁元素预防贫血、易消化吸收减轻孕期不适‌。下面从营养角度详细分析其益处：

1. ‌优质蛋白供给‌
   鸽肉蛋白质含量高达24%，远超鸡肉和牛肉，且脂肪含量仅0.3%。这种高蛋白低脂肪特性既能满足胎儿器官发育需求，又能避免孕妇体重过快增长，降低妊娠糖尿病风险。

2. ‌天然补血佳品‌
   每100克鸽肉含3.8毫克血红素铁，吸收率是植物性铁源的3倍。孕晚期胎儿需铁量激增，每周食用2次鸽肉可显著改善孕妇头晕乏力等缺铁症状。

3. ‌缓解消化负担‌
   鸽肉肌纤维细腻，含有特殊消化酶。相比红肉更易被孕晚期受压迫的肠胃吸收，能减少胃胀反酸现象，尤其适合有孕吐反应的孕妇。

4. ‌关键微量元素组合‌
   鸽肉富含的锌元素（2.3mg/100g）能促进胎儿脑神经发育，其维生素B族含量是鸡胸肉的1.5倍，有助于改善孕期失眠和情绪波动。

5. ‌胶原蛋白补充‌
   翅膀和爪部含有大量软骨素，能增强孕妇关节柔韧性，预防孕晚期耻骨疼痛，同时为胎儿皮肤发育提供原料。

需注意选择检疫合格的新鲜鸽肉，建议清炖或煲汤避免油炸。搭配山药或红枣可提升营养利用率，每次食用量控制在150克以内为宜。