​​孕30周1天吃百合有诸多好处，比如可以补充营养、润肺止咳、宁心安神、美容养颜、促进消化等，还可能有助于预防妊娠期相关并发症，对孕妇和胎儿的健康均有益。​​

百合营养丰富，富含蛋白质、多种维生素（如维生素B1、B2等）以及钙、磷、钾等矿物质。这些营养成分有助于提高孕妇的免疫力，为孕妇和胎儿提供必要的营养支持，促进胎儿的生长发育，尤其是神经系统的发育。对于孕30周的孕妇来说，胎儿生长迅速，需要充足的营养，百合能起到很好的补充作用。

百合具有润肺止咳的功效。如果孕妇在孕30周出现咳嗽症状，适量食用百合可以缓解不适。尤其是在孕期，由于身体的变化，孕妇更容易受到外界因素的影响而出现呼吸道不适，百合能起到一定的润肺作用，减轻咳嗽症状。

百合有宁心安神的作用。很多孕妇在孕期会感到焦虑、失眠，而百合中的百合苷具有镇静、催眠的作用，能够帮助孕妇缓解精神压力，改善睡眠质量。这对于孕30周的孕妇来说尤为重要，良好的睡眠有助于孕妇保持良好的精神状态和身体机能。

百合还具有美容养颜的功效。它含有的维生素和黏液质能促进皮肤细胞的新陈代谢，使皮肤更加光滑细腻。孕妇在孕期身体激素水平发生变化，皮肤可能会出现一些问题，食用百合有助于保持肌肤的良好状态。

百合还能促进消化。它能促进胃酸的分泌，增强胃肠蠕动，有助于消化，对于孕期可能出现的消化不良、胃口不佳等情况有一定的改善作用。也有助于毒素的代谢，对孕妇的健康有益。

从预防并发症的角度来看，百合中的多种营养成分能有效预防妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病、妊娠期骨质疏松等并发症的发生。孕30周时，随着孕期的推进，这些并发症的风险可能增加，适当食用百合可以起到一定的预防作用。

值得注意的是，百合性微寒，孕妇不宜过量食用，以免引起腹痛、腹泻等不适症状。在食用百合时，应选择新鲜、无异味的百合，并注意烹饪方式尽量简单，以保留其营养成分。如果孕妇体质特殊或对百合过敏，则需谨慎食用。

孕30周的孕妇适量吃百合好处多多，但要结合自身情况，合理食用，以确保孕期健康和安全。