孕29周1天适量食用枣仁可改善睡眠、调节神经并补充营养，但需严格遵医嘱控制用量以避免潜在风险。
枣仁含有丰富的维生素C和多种活性成分，能够增强孕妇免疫力，同时其养心安神的作用有助于缓解孕期焦虑、改善睡眠质量，促进胎儿神经系统与心血管发育。枣仁对神经系统具有调节作用，可增强孕妇体质，预防孕期疲劳。
维生素C能促进铁元素吸收，预防孕期贫血，保障胎儿氧气供应。枣仁中的活性成分可缓解孕妇因激素变化引起的心悸、失眠等症状，其镇静安神特性有助于稳定情绪，减少焦虑对胎儿发育的负面影响。枣仁能促进胃液分泌，改善孕期食欲不振与消化不良，确保营养充分摄入。
需特别注意，枣仁性味酸平，《本草纲目》记载其具“滑胎”风险，现代医学认为其可能刺激子宫收缩，故孕妇禁用熟枣仁与生酸枣仁。即使加工炮制后毒性降低，孕期仍需避免直接食用，仅可通过专业中医师开具复方安胎方剂时谨慎配伍。日常可选择红枣替代，补充铁质与膳食纤维。
枣仁对孕妇存在双向作用：合理配伍可为特定症状提供辅助，但自行食用可能带来流产风险。建议孕29周的孕妇出现睡眠或情绪问题时，及时就医寻求科学干预，严格避免擅自服用未经炮制的枣仁制品，确保母婴安全。
