孕24周6天吃鸡肉对孕妇和胎儿有多重益处，关键亮点包括：提供优质蛋白质促进胎儿发育、增强母体免疫力、预防贫血并支持胎儿大脑和骨骼生长。以下是具体分析：
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优质蛋白质来源
鸡肉富含易吸收的优质蛋白质，每100克去皮鸡肉蛋白质含量达20%，与牛肉相当。蛋白质是胎儿器官、肌肉生长的必需物质，尤其孕中晚期需求增加，适量摄入可降低发育迟缓风险。 -
关键营养素补充
- 铁与叶酸协同防贫血：鸡肉中的血红素铁吸收率高，配合B族维生素（如B12）可预防孕期贫血，减少头晕、疲劳症状。
- 磷脂类与胆碱助力大脑发育：这些成分是胎儿神经细胞形成的原料，对24周快速发育的脑部至关重要。
- 钙磷组合强化骨骼：鸡肉中的矿物质比例均衡，支持胎儿骨骼钙化进程。
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母体健康保护
温性鸡肉易消化，可缓解孕中期胃肠负担；含有的硒和锌能增强免疫系统，降低感染风险。中医认为其"补精填髓"特性有助于改善孕妇气血不足。 -
安全食用建议
选择新鲜鸡胸或腿肉，彻底煮熟避免李斯特菌风险；每周建议摄入3-4次，每次100-150克，优先采用炖煮、清蒸方式。避免油炸或高盐烹饪，以防热量超标。
孕中期饮食需注重多样性，鸡肉可作为优质动物蛋白的核心选择之一，但需搭配蔬菜、全谷物实现营养平衡。如有妊娠糖尿病或高血压，建议咨询医生调整摄入量。
