​​孕28周6天可以适量食用新鲜煮熟的牡蛎​​，但需注意​​控制摄入量、避免生食、确认无过敏反应​​。牡蛎富含优质蛋白、锌、DHA等营养素，有助于胎儿大脑发育和孕妇免疫力提升，但其性寒且可能携带寄生虫，需严格烹饪处理。

1. ​​营养价值与孕期益处​​
   牡蛎是天然的“营养库”，每100克含锌量远超其他食物，对胎儿神经发育和孕妇贫血预防至关重要。其DHA和牛磺酸可促进胎儿智力发育，而高蛋白和钙磷组合能缓解孕妇下肢水肿。孕中晚期适量补充可弥补营养缺口，但单日建议不超过1个（约100克）。

2. ​​食用风险与禁忌​​
   寒性体质或脾胃虚弱的孕妇需慎食，过量可能引发腹痛或腹泻。生牡蛎易含诺如病毒和寄生虫，必须高温烹煮至全熟。过敏体质者首次尝试应微量测试，避免诱发荨麻疹或呼吸道反应。避免与柿子、芹菜同食，以防营养吸收冲突。

3. ​​安全食用指南​​
   选择外壳紧闭、无异味的新鲜活牡蛎，在家清洗后蒸煮15分钟以上。孕28周后每周最多食用2次，搭配姜醋汁中和寒性。若出现皮肤瘙痒或胃肠不适，立即停食并就医。

孕期饮食需以安全为前提，牡蛎可作为营养补充选项，但务必遵循“熟透、适量、个体化”原则。如有慢性病或既往流产史，建议咨询医生后再决定是否纳入食谱。