孕15周4天吃河蚬有诸多好处，主要包括 提供优质蛋白质和多种必需营养素、促进胎儿大脑和神经系统发育、增强孕妇免疫力以及帮助预防孕期贫血。河蚬是一种营养丰富的食材，适量食用对孕妇和胎儿的健康都有积极影响。

河蚬富含优质蛋白质，是孕妇补充蛋白质的重要来源。蛋白质是胎儿生长发育的基本物质，能够帮助构建胎儿的肌肉、骨骼和器官。河蚬中的蛋白质易于消化吸收，不会给孕妇的消化系统带来负担。

河蚬含有丰富的DHA和EPA等不饱和脂肪酸，这些成分对胎儿的大脑和神经系统发育至关重要。研究表明，孕期摄入足够的DHA有助于提高新生儿的认知能力和视觉发育。适量食用河蚬可以促进胎儿的大脑发育，为宝宝的智力发展打下良好基础。

第三，河蚬富含多种维生素和矿物质，如维生素B12、铁、锌和硒等。这些营养素对增强孕妇的免疫力至关重要。维生素B12有助于红细胞的形成，预防贫血；铁元素则能有效预防孕期缺铁性贫血；锌和硒是强效的抗氧化剂，能够帮助孕妇抵御感染和疾病。

河蚬含有丰富的钙质，有助于孕妇和胎儿的骨骼健康。孕期对钙的需求量增加，适量补充钙质可以预防孕妇骨质疏松，并促进胎儿骨骼的正常发育。

河蚬的脂肪含量低，是一种低热量、高营养的食物。对于需要控制体重的孕妇来说，河蚬是一个理想的选择。它不仅能提供丰富的营养，还能避免因摄入过多热量而导致的体重增加。

孕15周4天吃河蚬可以带来多方面的好处，包括提供优质蛋白质、促进胎儿大脑发育、增强免疫力以及补充钙质等。孕妇在食用河蚬时需注意食材的新鲜和烹饪的卫生，避免食用生或未煮熟的河蚬，以保障母婴健康。